Las personas que no están satisfechas con su apariencia deciden hacer dieta para bajar de peso. Sin embargo, es muy común asociar el hacer dieta con pasar hambre, por lo que estas personas terminan fracasando en su intento de librarse de sus kilos de más.
Por ello, para prevenir estos fracasos, siempre se debe consultar a un nutricionista. Él te ayudará a mantener una alimentación sana, con las calorías consumidas acorde a tu ritmo de vida y agregando como complemento el ejercicio físico necesario (mínimo caminar 30 minutos diarios).
Recomendaciones antes de empezar cualquier tipo de dieta:
- Tomar mínimo 2 litros de agua diarios. Esto ayuda a eliminar líquidos y colabora en los procesos metabólicos.
- Evitar tomar agua en las comidas y el azúcar como endulzante
- Ingerir alimentos cada 2-3 horas
- Acostarse como mínimo una hora después de haber cenado liviano
Los principales ingredientes que las dietas deben contener:
Desayuno: lácteos como por ejemplo leche o yogurt o infusión con endulzante con 2 rodajas pan integral o galletitas. Fruta
Media mañana: barra de cereal o fruta menos banana, uvas, etc.
Almuerzo: bife de carne blanca o roja con ensalada. Fruta de estación.
Merienda: lácteos o infusión con azúcar morena o sustituto del azúcar con 2 galletitas.
Cena: bife (la carne roja como máximo 2 veces por semana) con fideos y fruta
Es importante saber que la fruta siempre se debe consumir una hora después de la comida principal o como primer plato.
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