La ciruela es una fruta proveniente del árbol del ciruelo. Contiene una gran cantidad de provitamina A y vitamina E que actúan como antioxidantes combatiendo los efectos de los radicales libres.
Otras vitaminas que posee esta fruta son la B1, B2 y la vitamina C. También contiene hierro, calcio, potasio, azufre y magnesio.
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El dolor de espalda es una afección muy frecuente en todo el mundo. Por lo general ocurre en entre los 30 y los 50 años. Por lo general es una sensación continua y punzante que puede llegar a producir, incluso, hormigueos en las piernas.
La mejor forma de evitar el dolor de espalda es mediante la prevención evitando levantar objetos pesados, si es necesario levantar algo del suelo, es conveniente agacharse flexionando las rodillas y tratar de no torcer la espalda.
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Yoga: una forma de equilibrar la mente y el cuerpo
Por Marcela el 13 agosto, 2012 en Dietas y EjerciciosEl yoga es una disciplina milenaria que surgió en el lejano oriente. Este estilo de vida ayuda a descubrir el potencial que se esconde en cada persona y lo ayuda a desarrollar la voluntad y confianza en si mismo.
Desde el punto de vista físico el yoga sirve para lograr una gran flexibilidad corporal y también contribuye a hacer desaparecer los dolores y las tensiones. Se logra una gran fortaleza muscular y esto hace que disminuyan dolores causados por la artritis. Se logra un mayor movimiento articular, se puede alinear la cabeza correctamente con el resto del cuerpo, se mejora la masa ósea ya que hay varias posturas de yoga que requieren que la persona levante su propio peso.
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El brócoli es una verdura que tiene una gran cantidad de vitaminas, minerales, ácido fólico, carbohidratos, betacaroteno y otros antioxidantes y fibras. Ayuda a disminuir la presencia de colesterol malo en el organismo y permite que el cuerpo autorregule la presencia de insulina en la sangre.
Esta verdura está muy recomendada en caso de anemia, estreñimiento, para regular el equilibrio hormonal y es ideal para aquellas mujeres que están planeando quedar embarazadas.
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La vitamina E, llamada también tocoferol es soluble en grasa. Se mantiene estable con respecto al calor y a los ácidos pero se desestabiliza cuando es expuesta a la luz ultravioleta o al oxígeno. Cuando entra en contacto con hierro, plomo o grasas rancias pierde todas sus capacidades, en cambio con la cocción mantiene todas sus propiedades.
La vitamina E es muy útil a la hora de tratar algunas enfermedades y retrasar el envejecimiento. Es una gran aliada a la hora de tratar la piel ya que captura y desactiva las moléculas que causan el envejecimiento.
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Las castañas tienen una gran cantidad de propiedades muy beneficiosas para la salud que la hacen un alimento ideal para todas las edades. Tienen un alto contenido en hidratos de carbono pero son bajas en grasas y con gran cantidad de proteínas.
Las castañas contienen hierro, calcio, potasio, magnesio y fosforo entre otras sustancias. Colaboran en la prevención de la anemia, evitan la acumulación del colesterol en las arterias.
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Se denomina demencias seniles a un grupo de demencias que incluyen el mal de Alzheimer, el mal de Parkinson entre otros trastornos relacionados. Este tipo de trastornos mentales son los problemas clínicos más comunes e importantes en la actualidad.
Para prevenir las demencias lo más importante es centrarse en las medidas de prevención de la enfermedad, es decir que lo ideal sería ante el menor síntoma, concurrir a consultar con un especialista.
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Las enfermedades cardíacas son la principal causa de muerte en casi todo el mundo. Aquellas personas que tienen presión alta o hipertensión son las más propensas a desarrollar este tipo de trastornos.
En la gran mayoría de los casos, la presión alta no se puede curar pero si puede intentar disminuirse cambiando la dieta y los hábitos de vida.
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Aquellos pacientes que sufre de presión alta, es decir hipertensión arterial, que hacen ejercicio para controlarla, además de tener un buen estado físico, pierden peso, tienen una marcada mejora a la sensibilidad a la insulina, reducen el nivel de colesterol malo en la sangre y fortalece el corazón.
Tener presión alta en la sangre aumenta el riesgo de sufrir un ataque cardíaco o lesión cardíaca o en los riñones. A ciencia cierta no se sabe bien la causa principal del aumento de presión en la sangre, pero, por lo general, suele estar relacionada con el metabolismo del azúcar, la obesidad y la ausencia de ejercicio.
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La gran mayoría de las personas cuando se deciden a realizar ejercicio físico es porque quieren bajar de peso o mejorar su apariencia física, pero, una vez que ya lograron su objetivo, abandonan la rutina de ejercicios y vuelven a la vida anterior.
Hay que evitar abandonar la rutina de ejercicios ya que la práctica de actividad física es recomendable por muchísimas razones, además de mantener la figura y bajar de peso. Además que nos permite sentirnos con mas energía y con mucho mejor ánimo. Y, como es bien sabido, realizar ejercicios físicos mejora el sistema cardiovascular, músculo esquelético y respiratorio.
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