La gran ventaja de practicar ejercicio durante el embarazo es que la futura mamá llega mucho mejor preparada físicamente para el parto y su recuperación, luego de haber dado, a luz es mucho más rápida.

Sin embargo, hay que tener en cuenta algunos puntos para evitar sufrir lesiones o problemas y es necesario prestar atención a la intensidad y al tipo de ejercicio que se realiza.

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Nadar es uno de los ejercicios más completos que puede realizar una mujer cuando está embarazada. Como con cualquier otro tipo de ejercicio, es necesario realizar un precalentamiento antes y al final es necesario realizar la relajación muscular para evitar contracturas y calambres.

La natación es lo más recomendado ya que utiliza todos los grandes músculos de los brazos y de las piernas. Al ser un ejercicio de bajo impacto, es aeróbico y tiene grandes ventajas en la parte cardiovascular y el riesgo de sufrir lesiones es mínimo ya que el agua atenúa los movimientos bruscos.

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Una de las principales molestias que sufren las mujeres durante el embarazo son los dolores de espalda y calambres, que pueden ser de mayor o menor intensidad. Las mujeres más propensas a sufrir dolores de espalda son aquellas que ya han estado embarazadas con anterioridad y aquellas que antes de quedar embarazadas no han realizado ningún tipo de ejercicio físico.

La principal causa de este tipo de afección son los cambios que se producen en el cuerpo a medida que el bebé va creciendo y va ocupando mayor lugar en el útero, esto hace que se genere mayor peso para la madre. Como aumenta el tamaño y el peso del vientre, el cuerpo trata de mantener el equilibrio, lo que hace que se estiren y se inflamen los ligamentos de todas las articulaciones, con la consiguiente molestia y dolor.

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El tabaquismo es una adicción al tabaco, que produce una dependencia tanto física como psicológica en quien la padece. Además, muchos de sus efectos negativos sobre la salud son conocidos. Ahora bien ¿qué sucede cuando se fuma durante el embarazo?

Como es de imaginar, fumar durante el embarazo es perjudicial para la salud del feto, más específicamente para su sistema respiratorio. Algunos estudios avalan esta teoría, sólo en aquellas embarazadas que son fumadoras activas (no en las pasivas).

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