La anemia se caracteriza por una disminución de la cantidad de hierro que se consume diariamente. Aunque se coman alimentos con una alta proporción de hierro, el organismo, solamente absorbe el uno por ciento de la cantidad de este mineral contenido en los mismos.

Algunos de los síntomas que pueden darnos la pauta de que una persona es anémica son: palidez excesiva, irritabilidad, cansancio o fatiga, aceleración del ritmo cardíaco, hinchazón en la lengua y apetito anormal.

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Los hombres y las mujeres son muy diferentes tanto a nivel orgánico como físico. Las mujeres, debido a los requerimientos y el estado de las hormonas, necesitan ir cambiando su alimentación con el paso del tiempo.

Siempre hay que tratar de mantener un nivel básico en la alimentación general, que esté compuesta principalmente por un 50 por ciento de hidratos de carbono 15 por ciento de proteínas y 35 por ciento de grasas.

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La dieta mediterránea, ideal para la buena salud cardíaca, contempla el uso de vegetales, legumbres, frutas y verduras, además de pescados, carnes, todos los derivados de la leche e incluye la realización de actividad física.

Una nutrición variada, como la que ofrece este tipo de dieta, permite que el organismo funcionar en forma saludable, ya que de esta manera se evitan enfermedades tales como la hipertensión, la diabetes e incluso hay menor riesgo de sufrir mal de Alzheimer o demencia senil.

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Los primeros meses luego de haber tenido un bebé, son los mas importantes, tanto para la mamá como para el recién nacido. Durante este período es cuando se construyen los vínculos más importantes e inquebrantables que durarán toda la vida.

A través del amamantamiento la madre le pasa todos los anticuerpos a su bebé, además de todos los nutrientes necesarios para su crecimiento.

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El cuerpo usa la grasa que consumimos como fuente de energía, además también para ayudar en la formación del tejido nervioso y de las hormonas, colabora en la absorción de vitaminas A, D, E y K.

Consumir mucha grasa contribuye a la obesidad ya que las calorías que provienen de las grasas se transforman más fácilmente en grasas localizadas. Algunas grasas elevan la presión sanguínea y el colesterol malo, también contribuyen a elevar el riesgo de padecer algún tipo de cáncer, enfermedades del corazón y diabetes.

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Las personas que no están satisfechas con su apariencia deciden hacer dieta para bajar de peso. Sin embargo, es muy común asociar el hacer dieta con pasar hambre, por lo que estas personas terminan fracasando en su intento de librarse de sus kilos de más.

Por ello, para prevenir estos fracasos, siempre se debe consultar a un nutricionista. Él te ayudará a mantener una alimentación sana, con las calorías consumidas acorde a tu ritmo de vida y agregando como complemento el ejercicio físico necesario (mínimo caminar 30 minutos diarios). Continuar leyendo “Consejos útiles para hacer dieta sin pasar hambre” »