El TAE ocurre en los lugares más alejados del Ecuador donde el ritmo del organismo se trastorna debido a los días invernales más cortos. Se sabe que muchas personas que padecen este trastorno tienen más sensibilidad a la falta de luz y sufren de estrés con más facilidad.

Las personas que tienen este trastorno afectivo estacional, sufren de serias depresiones  que deben ser tratadas por profesionales médicos.

Síntomas

Los síntomas del trastorno afectivo estacional que sienten las personas afectada con este problema son: tristeza al comienzo de las estaciones frías, sienten que se produce una disminución de la energía, se incrementa el apetito, sienten deseos de consumir comidas con carbohidratos y azúcar, sienten somnolencia durante el día, se aíslan y sufren de episodios de llanto repentino. Estos síntomas, desaparecen luego que pasa el invierno o las estaciones frías.

Luego de que se diagnostica que el paciente está afectado con TAE, se procede a colocar una caja de luz durante la noche al lado de la cama de la persona afectada. Esta caja de luz se va prendiendo en forma gradual y ayuda a que la persona se despierte lentamente. También se aconseja que se abran las ventanas para dejar entrar la luz del sol durante el día.  En caso de que esto no de resultado, otra alternativa válida es el uso de antidepresivos recetados por algún especialista.

Otras vitaminas que posee esta fruta son la B1, B2 y la vitamina C. También contiene hierro, calcio, potasio, azufre y magnesio.

Las ciruelas cuentan con un muy bajo nivel calórico y mucha fibra, que hace que actúen particularmente sobre el sistema digestivo.

Las ciruelas frescas son muy útiles a la hora de prevenir el tránsito lento. Se comprobó que la fructosa y el azufre que contienen les dan propiedades laxantes, sumado a la fibra que también posee.

Otros beneficios

Es muy útil para aquellas personas que sufren de anemia por la gran cantidad de hierro que posee. Es muy beneficiosa en caso de desear combatir la incontinencia urinaria. Gracias a su contenido de minerales, fibras y vitaminas es ideal para aquellas personas que están realizando dietas para adelgazar o controlar el peso. Es un excelente estimulante para la memoria. Ayuda a mejorar el proceso de regeneración de la piel. En cosmética, se utiliza para evitar la sequedad de la piel.

Para evitar el estreñimiento, se deben colocar en remojo durante 12 horas, 10 ciruelas pasas en 250 mililitros de agua. Consumir durante la  noche y la mañana  en ayunas el agua que se utilizó para remojarlas.  Si se desea utilizar las ciruelas como desintoxicante, hay que lavar un puñado de las mismas y tres frutillas, colocar todo en la licuadora y luego agregarle ¼ litro de agua. Licuar y beber por la mañana.

Algunos de los síntomas que pueden darnos la pauta de que una persona es anémica son: palidez excesiva, irritabilidad, cansancio o fatiga, aceleración del ritmo cardíaco, hinchazón en la lengua y apetito anormal.

Alimentos ricos en hierro

La soja es uno de los vegetales más ricos en este mineral, y, dependiendo como se consuma, mayor será la cantidad de hierro que posea. Otras legumbres sumamente ricas en hierro son las lentejas que además contienen fósforo. Entre las verduras, las espinacas son las de mayor valor en este mineral, seguidas por el perejil, las semillas de sésamo, el repollo y todas las verduras de hojas verdes como por ejemplo la acelga. Las semillas de girasol contienen una proporción muy alta de hierro lo mismo que los garbanzos. En cuanto a los frutos secos, lo ideal es consumir, ante una disminución de hierro en la sangre, almendras y avellanas. En cuanto a las carnes, la fuente más importante de este mineral es la carne roja ya que en promedio tiene 3 miligramos de hierro cada 100 gramos de carne, la carne de cerdo y de pollo contienen hierro pero en menor cantidad. Uno de los productos derivados del consumo de carne con más cantidad de hierro es el hígado, ya sea de vaca, de pavo, de pollo o de cordero.

Siempre hay que tratar de mantener un nivel básico en la alimentación general, que esté compuesta principalmente por un 50 por ciento de hidratos de carbono 15 por ciento de proteínas y 35 por ciento de grasas.

Que deben consumir

Desde los 12 años hasta los 20, lo que sería la etapa de la adolescencia, lo principal es lograr un correcto aporte de calcio para tener un óptimo desarrollo óseo. El calcio se encuentra en la leche y sus derivados, las legumbres y los pescados. Entre los 30 y los 40 años, como muchas mujeres optan por ser madres, lo ideal es reforzar la ingesta de ácido fólico. Este se encuentra en los vegetales de hojas verdes, el huevo, el germen de trigo y las legumbres. Entre los 40 y los 50 años, hay que comenzar a reducir el consumo de azúcar y de grasas saturadas, como por ejemplo los alimentos fritos y los fiambres. Es muy importante que durante esta etapa, las mujeres adquieran el hábito de realizar algún tipo de ejercicio. Durante la década de los 50 y los 60 años, es el momento de prepararse para los cambios que conlleva la aparición de la menopausia, esto implica bajar la cantidad de calorías y disminuir el consumo de estrógenos. Es importante prestarle atención a la cantidad de calcio ingerida y aumentar su consumo e incluir en la dieta alimentos que contengan vitamina D.

La avena es una buena opción a la hora de pensar en combatir el colesterol ya que posee fibra que absorbe agua, toxinas y el exceso de colesterol malo o LDL.

Este cereal posee efecto tonificante y regula el sistema nervioso, por lo cual, es sumamente útil en caso de sufrir nerviosismo, fatiga, estrés e insomnio. Es ideal consumirla cuando hay trastornos digestivos como el tránsito lento, ya que la cantidad de fibra que posee lo hace ideal para evitar este tipo de males.

Cuando consumirla

Se aconseja consumir avena durante el invierno, ya que mejora los síntomas de la tos, la bronquitis, la faringitis y las inflamaciones pulmonares, por lo tanto, la avena debería ser consumida por todas aquellas personas que padecen enfermedades respiratorias.

Este cereal, favorece la eliminación de orina del organismo, transformándose en un potente diurético natural. Durante el embarazo, ayuda al correcto desarrollo del bebé  y durante la lactancia favorece la producción de leche materna. Evita la aparición de osteoporosis gracias a su alto contenido en calcio y de anemia, debido a que es una excelente fuente de hierro.

La avena posee aceites muy fáciles de asimilar por el organismo, hidratos de carbono que ayudan a mantener los  niveles de glucosa de manera estable y también las proteína necesarias para regenerar los tejidos y crear hormonas.

En las personas que sufren trastornos de ansiedad generalizada sufren preocupación y tensión crónica aunque no haya estímulos externos que puedan llegar a provocarlas.

Algunos de los síntomas para identificar personas con TAG son dificultad para concentrarse, irritabilidad, fatiga, problemas para dormir o mantener el sueño, nerviosismo o agitación.

En cuanto a las preocupaciones, los que padecen de TAG viven en estado de tensión y alerta permanente. Por ejemplo si un miembro de su familia tarda en llegar, ya suponen que hubo un accidente grave, aunque solo sea una demora de pocos minutos, si despiertan con dolor de cabeza, creen que es la primera señal de un tumor cerebral. Las personas con trastorno de ansiedad generalizado creen que viven en un mundo amenazante y difícil de controlar.

Causas del TAG

Hay ciertos factores biológicos, hereditarios y de experiencias en la vida que sugieren que algunos individuos pueden ser propensos a sufrir TAG. El aumento del estrés, suele ser el detonante del trastorno. También es posible que estas personas hayan tenido malas experiencias, como la muerte de un familiar, perdida del trabajo, una separación o enfermedades recientes.

Hay varios métodos para combatir o aliviar el TAG, por ejemplo escuchar música, caminar por algún lugar tranquilo, descansar las horas que su organismo necesite, evitar la cafeína y el alcohol, realizar ejercicio y no fumar.

Las hojas de esta planta contienen una gran cantidad de taninos, alantoína y arbutina, un glucósido muy útil a la hora de destruir bacterias en la orina. Esto hace que la gayuba sea muy eficaz al momento de combatir las infecciones que pueden producirse en las vías urinarias debido a que es un potente antiséptico.

Beneficios medicinales

Por lo tanto es sumamente beneficioso cuando se sufre de cistitis, uretritis, ureteritis, problemas masculinos en la próstata y vaginitis femenina, además es un excelente remedio si se sufre de piedras en el riñón, ya que no las disuelve pero evita la aparición de infecciones relacionadas con esta enfermedad. Para evitar las infecciones urinarias se recomienda beber una infusión en la que se combinen hojas de gayuba con otro tipo de plantas diuréticas como por ejemplo la cola de caballo, las hojas de abedul y la arenaria, mezclándose cuatro cucharadas en un litro de agua, dejándolo hervir  por dos minutos, luego hay que filtrarlo. Se puede beber durante todo el día en dosis pequeñas. Esta planta es astringente y antidiarreica y para uso externo se puede usar para combatir inflamaciones oculares y bucales. Debido a su gran concentración de taninos de la gayuba, ésta debe ser evitada durante el embarazo o si se padece enfermedad en los riñones.

Se estima que en unos años una de cada veinte personas sufrirá de este tipo de trastorno en algún momento de su vida. Por lo general, la edad promedio es a partir de los 20 años.

Que se siente

La persona que sufre de este tipo de problema se siente aterrorizada súbitamente y sin razón alguna aparente y experimenta síntomas en su cuerpo muy intensos, por ejemplo taquicardia, dificultad para respirar correctamente, hiperventilación pulmonar, mareos y temblores. Su nivel de ansiedad aumenta sin ningún tipo de razón sienten náuseas y dolor estomacal.

Estos ataques no duran por mucho tiempo, suelen durar menos de 10 minutos, pero al ser tan intensos la persona que los sufre los percibe como de muy larga duración.

Por lo general, el paciente afectado se siente en peligro de muerte y se le hace necesario escapar de ese lugar o de la situación que desencadenó el ataque.

Muchas veces, los ataques de pánico se pueden llegar a confundir con ataques cardíacos o pre infartos, por lo que la persona afectada se dirige al hospital para que le realicen las pruebas adecuadas. Al no obtener un diagnóstico sobre problemas cardíacos, los profesionales intentan explicarle al paciente que no se encuentra en ningún peligro, pero esto resulta contraproducente y puede llegar a afectarlo aun más.

Una nutrición variada, como la que ofrece este tipo de dieta, permite que el organismo funcionar en forma saludable, ya que de esta manera se evitan enfermedades tales como la hipertensión, la diabetes e incluso hay menor riesgo de sufrir mal de Alzheimer o demencia senil.

Características de la dieta mediterránea

El aceite de oliva, los frutos secos, el vino tinto, las hortalizas, los cereales, las legumbres y las frutas son muy beneficiosos para la salud del corazón. Ahora bien, ¿por qué estos alimentos son de tanta utilidad? El aceite de oliva al ser abundante en  grasas monoinsaturadas, resulta sumamente conveniente a la hora de prevenir la aparición de enfermedades del corazón como ser los infartos y el colesterol elevado. Los frutos secos son muy ricos en vitaminas y minerales que protegen todo el sistema cardiovascular debido a las grasas insaturadas que posee. El pescado azul es sumamente rico en ácidos grasos Omega 3 que evitan que se formen coágulos sanguíneos, además consumir este tipo de carne ayuda a controlar la presión arterial y prevenir la aparición de arritmias. Consumir una pequeña cantidad de vino tinto durante las comidas reduce el riesgo de sufrir infartos, embolias y enfermedad vascular periférica. Las frutas y verduras, le brindan al organismo hidratos de carbono complejos, necesarios para una contar con una excelente salud  cardíaca. Además es muy útil consumir pan integral o de trigo, garbanzos, naranjas, cebolla, ajo, uvas, y todos los derivados de la leche.

Se destaca por la gran cantidad de hierro que posee ya que aproximadamente cada 100 gramos del producto contiene 8 miligramos de este mineral. También tienen una gran cantidad de fibra  y muy poca cantidad de grasa, esto hace que las lentejas sean una legumbre ideal para controlar el peso porque brindan sensación de saciedad.

Beneficios

Las lentejas son sumamente útiles en aquellos casos de anemia, también favorecen el trabajo intelectual gracias a su alto contenido de fósforo. Son ideales para aquellas personas que sufren de nerviosismo  porque les brindan un efecto calmante muy notable. Disminuyen el nivel de colesterol, por lo que ayudan a evitar los problemas cardíacos. Debido a la gran cantidad de proteínas, es un alimento ideal para todas aquellas personas que llevan una vida vegetariana.

Las lentejas son de muy fácil digestión debido a la presencia de aminoácidos y consumirlas mejora la salud del cabello, las uñas, la piel, la fuerza de los músculos y la vitalidad tanto física como mental. En las personas diabéticas, la subida del azúcar, al consumir lentejas, se produce en forma lenta y mantiene los niveles de glucosa dentro de la normalidad.

Es un alimento ideal para que consuman los niños ya que aporta gran cantidad de energía, así como también para aquellas personas que realizan trabajos que requieran de una gran cantidad de actividad física.