La alcachofa o alcaucil es un excelente colagogo natural, ya que, como se sabe, en el mercado hay muchos productos manufacturados en base a la alcachofa que dan excelentes resultados digestivos.

Las grasas de los alimentos son procesadas en el intestino, allí es donde se vierte la bilis que es la encargada de disolverla y la transforma en pequeñas gotas. De esta manera pueden ser absorbidas y transformadas en colesterol, para, de esta forma, ingresar al torrente sanguíneo y así distribuirse a todo el organismo y ser almacenado en forma de grasa y tejido adiposo.

Continuar leyendo “Beneficios de consumir alcachofa o alcaucil” »

La vigorexia es un trastorno emocional afecta más a los hombres que a  las mujeres.  Se caracteriza por la preocupación excesiva por el físico, lo que lleva a los afectados a realizar actividades físicas en forma excesiva, lo que puede llegar a afectar su salud física y mental.

En el desarrollo de este trastorno tiene muchísima influencia el factor socio cultural, sobre todo en aquellas sociedades que le rinden culto al cuerpo y a la belleza. También la vigorexia está relacionada con un desequilibrio del sistema nervioso central, sobre todo de cierto tipo de neurotransmisores, en concreto hablamos de los encargados de producir serotonina.

Continuar leyendo “La vigorexia o adicción al ejercicio” »

La gran mayoría de las personas cuando se deciden a realizar ejercicio físico es porque quieren bajar de peso o mejorar su apariencia física, pero, una vez que  ya lograron su objetivo, abandonan la rutina de ejercicios y vuelven  a la vida anterior.

Hay que evitar abandonar la rutina de ejercicios ya que la práctica de actividad física es recomendable por muchísimas razones, además de mantener la figura y bajar de peso. Además que nos permite sentirnos con mas energía y con mucho mejor ánimo. Y, como es bien sabido, realizar ejercicios físicos mejora el sistema cardiovascular, músculo esquelético y respiratorio.

Continuar leyendo “Razones para no abandonar el ejercicio físico” »

En la actualidad se sabe cada vez mas sobre cuales son los beneficios del consumo de frutos secos como las nueces, almendras y avellanas, son muy ricos en grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas, que sirven para reducir el nivel de colesterol en sangre.

Además de las grasas, fibras y proteínas que posee cada fruto seco individualmente, la gran mayoría de ellos contienen grandes cantidades de vitamina E. Esta vitamina se encarga de neutralizar los radicales libres encargados de atacar nuestras células sanas.

Continuar leyendo “Beneficios del consumo de frutos secos” »

El hacer ejercicio es una actividad vital para estar bien de salud y bien con nosotros mismos, ya que no solo se nos moldeara el cuerpo o quemaremos grasa, si no que ganaremos una muy buena condición física, además de que es una muy buena opción para quitar el estrés y tener una calidad de vida inmejorable.

Ya la mayoría sabemos los beneficios que nos trae el hacer ejercicio, pero hay un problema que se presenta en la mayoría de los casos, y que afecta la práctica del ejercicio, este es el tiempo, ya que no todas las personas tienen un espacio en su agenda para practicar algún ejercicio. Aquí te dejamos algunos consejos para ejercitarte de una manera sencilla.
Continuar leyendo “Consejos para ejercitarse si no tenemos tiempo.” »

Una de las principales molestias que sufren las mujeres durante el embarazo son los dolores de espalda y calambres, que pueden ser de mayor o menor intensidad. Las mujeres más propensas a sufrir dolores de espalda son aquellas que ya han estado embarazadas con anterioridad y aquellas que antes de quedar embarazadas no han realizado ningún tipo de ejercicio físico.

La principal causa de este tipo de afección son los cambios que se producen en el cuerpo a medida que el bebé va creciendo y va ocupando mayor lugar en el útero, esto hace que se genere mayor peso para la madre. Como aumenta el tamaño y el peso del vientre, el cuerpo trata de mantener el equilibrio, lo que hace que se estiren y se inflamen los ligamentos de todas las articulaciones, con la consiguiente molestia y dolor.

Continuar leyendo “Prevenir el dolor de espalda durante el embarazo” »

El rábano pertenece a la familia de las crucíferas. De su contenido vitamínico podemos destacar el gran contenido de vitamina C y de folatos, estos últimos son los encargados de producir glóbulos rojos y blancos, que sintetizan el material genético y también colaboran en la formación de los anticuerpos del sistema inmunológico, es por ello que son excelente a la hora de combatir resfríos, gripes, catarros y otro tipo de dolencias relacionadas con el invierno o los cambios climáticos.

Los rábanos, por su contenido de agua y potasio hace que sea un excelente remedio en caso de padecer retención de líquidos, o también si se desea depurar el organismo. Es ideal para realizar una buena digestión  ya que incrementa las bacterias que son las encargadas de digerir los alimentos y neutralizar aquellas que producen gases y pesadez intestinal.

Continuar leyendo “Propiedades del rábano” »

La depresión post parto es el desarrollo de la depresión en la madre luego del nacimiento de su hijo. Por lo general, la depresión se debe al cambio hormonal y físico que sufren un gran porcentaje de las madres. Hay que tener en cuenta que si se trata de un trastorno muy severo, es necesaria la intervención de un medico especialista, ya sea psicólogo o psiquiatra.

Características de la depresión post parto

Por lo general, la depresión post parto se caracteriza por la presencia de llanto, desgano, irritabilidad hacia las otras personas de su entorno, sobre todo sus hijo y su marido principalmente, pérdida del apetito, del sueño y muchas dificultades para ocuparse del bebé. Continuar leyendo “La depresión post parto” »

Los trastornos derivados del sedentarismo y los malos hábitos aumentan día a día con sus desagradables consecuencias como por ejemplo la obesidad, la hipertensión arterial o la diabetes tipo 2.

Realizar ejercicios físicos durante la niñez tiene muchísimas ventajas, como por ejemplo colabora con el mantenimiento del peso ideal, previene las elevaciones de la glucosa, mejora la agilidad, la potencia y los niveles de colesterol bueno. También ayuda a reducir la ansiedad y la depresión y aumenta la autoestima.

Continuar leyendo “Beneficios del ejercicio físico durante la niñez” »

Los niños manifiestan sus emociones y autoestima  a través de diferentes comportamientos ya que muchas veces no pueden expresarse en forma oral, es nuestro deber como padres el darnos cuenta del que tipo de problemas tiene nuestro hijo.

Es muy común que durante el desarrollo, los niños presenten muchas alteraciones de la conducta, esto es totalmente normal, porque el niño necesita pasar por diferentes situaciones a diario.

Continuar leyendo “La baja autoestima en los niños” »